看着外面的艳阳高照，
相信大家都有个共识，夏天来了！
炎炎夏日，
大家都知道应该要多喝水。
这时候小编忍不住
提出一个发自灵魂的拷问
你，会喝水吗？
开玩笑，喝水谁不会呢？！
是的！
广医五院中医科专家告诉您
喝水也是一门学问。
在日常的生活中，必须掌握好喝水的技巧。特别是在夏天，水分丢失比较快，更需注意要健康的喝水。不同的体质的人也要根据自己的体质来选择喝水的种类和方式。在夏天喝水时，不少人都会不知不觉踩坑。
没有冰水的夏天，是莫得灵魂的！尤其是在30多度高温暴晒后，不畅饮一杯冰饮，都对不起认真工作的自己。这就大错特错了！
正确示范：夏天更应避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
夏天体液流失较快，很多人不太注意主动喝水，感到口渴后就是一顿牛饮。这样不仅会有越喝越“渴”的感觉，还会对身体造成负担。
正确示范：喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
都说喝白开水最健康，我每天就只喝白开水。其实，夏天还可以给白开水“加点料”，会更健康哦。
正确示范：及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
夏天如何更健康的喝水？中医科专家表示，如何喝水还要看体质，可根据体质进行喝水的微调。
人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。
在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好，饮水量多可能有美肤的作用。
气郁质：常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
喝水虽好，但喝多了也会喝出“大麻烦”！
中医师建议每天饮水量约为1.2-2升左右为宜，若有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。对于老年人来说，夏天应尽量避免高强度的运动，若汗液丢失过多，极易引起代谢紊乱，从而产生各种的问题。喝水虽好，但也不能过量哦！
所谓的过量饮水，是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过人体所需的水量。这样子很容易出现“水中毒”。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
在日常的生活中，要注意培养健康的喝水方式，肾功能衰竭的患者更应注意。若出现“水中毒”的情况，一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况，要尽快送医治疗。
来源于：广医五院
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编辑：张茜芸 责任编辑：王韦
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